Dag 5 - Minus 3

Igår - DAG 4 - att jag överlevde, att jag inte kastade in handduken och åt Pizza som resten av familjen. Var så hungrig, matt, skakig! Skippade träningen och tog en promenad istället. Tog en extra matsked olja och drack soppa och vatten.

Idag - snart dag 5 - over and out
Hungern har inte varit så farlig men kände en stund på eftermiddagen att det var svårt att fokusera på jobbet. Nu ikväll har jag kört mitt pass och det kändes "kraftfullt" även om jag inte maxade vikterna.

Ställde mig på vågen MINUS TRE
Mätte med mitt "snöre" och tippar på att midjan försvunnit med ca 3 CM
Det gör att man får lite mer kraft och köra på veckan ut :)

Mat mat mat

Har nog aldrig tänkt så mycket på mat som jag gjort sedan i torsdags morse när jag vaknade...

Vaknade hungrig och det var nog rent psykologiskt då jag normalt inte brukar vakna hungrig. Tanken att hela tiden komma ihåg att inte stoppa ex lilltjejens sked  i munnen, eller ha mjölk i kaffet finns där hela tiden och ändå var jag sååå nära igår utav vana att ta en sip från en festis bara för att jag stod och höll i den!!!

Idag går jag in i dag 4 och borde bli lättare   och lättare nu. Sopporna/shaksen smakar helt okej och jag har nog inte tidigare varit påläst om vad som egentligen händer känslomässigt under en sån här period. Vad som händer i kroppen är ingen nyhet för mig men det är så mycket mer än att bara äta soppor...

Måste faktiskt erkänna att tidigare har jag nog inte kört så strikt, känslorna har nog tagit överhand och man har nog fuskat emellan...

Nu gäller det...

Gör det jag absolut inte borde göra!!!

Jag älskar choklad,  och egentligen inte bara choklad, det finns ett socker beroende...

Så nu sitter jag här med min kopp te och några Schokobons som jag fick levererade härom dagen. Smakar mums! #kinderbuzz #schokobons #buzzador

Imorgon och 10 dagar fram kommer jag köra VLCD - very low calorie diet.
Sist jag gjorde detta var flera år sedan och att göra det nu igen känns helt rätt! (annars hade jag nog ätit upp alla 8 påsar schokobons själv)

Men det finns också många åsikter om detta... Och jag är helt komfortabel i att stå för min sak :)

No excuse not to sweat!

Idag vart det tempo...

Uppvärmning på crosstrainern innan 5 varv utan vila

Benböj *10
Bicep *8
Marklyft*8
Dips*10

Efter det plankan med mountain climb, några krokodiler och stretch - all in all 30 min och svetten den rann

Sovmorgon!!!

Oj oj oj... Sista dagen på långledigt och man får en sovmorgon till kl10!!!!

Nu = projekt garderobsrensning

Möra ben och rosiga kinder

Stor städ av tvättstugan och hallgarderoberna...

Efter det var jag värd ett 60 min easy step pass, vilket innebär stationsträning med easy line maskinerna. Emellan varje station olika övningar med stepbräda. Mycket upp och ner, puls och styrka. Jag kryddar det lite extra med vikter runt vristerna...

Efter duschen körde jag serum och ansiktskoppning så nu är jag rosig på kinderna och känner mig laddad för att heja fram juniorerna till seger i hockey!

Ps. Bilden visar stora kroppskoppor. I ansiktet används små små koppar vilket ger ett riktigt "lyft"

Morgonfys och städa julen ut...

Den 3 januari började precis som den 2e med ett tidigt pass på gymmet.

Uppvärmning
15 min crosstrainer
10 air squats
10 push ups
10 utfall
10 head stands push ups
10 goblet stretch med lyft
10 pistols
5 burpees

WOD
10 squats m vikt
5 push ups
10 utfalls hopp
5 head stand push up
5 burpees

2 min planka 15 sek aktiv 5 sek vila

5 varv varav sista varvet 10 burpees ist för 5!

1h Total tid för passet inkl uppvärmning och stretch

Idag lördag började dagen med att köra igenom nya danspuls passet, ut och grilla korv med familjen till lunch och nu avslutas eftermiddagen med att plocka bort alla tomtar. Får bli en långtur med hunden innan middagen som får bli rester från fredagsmaten!

Fredagsmaten: köttfärsfyllda paprikor m fetaost serveras m sallad och ris

Årets 1a träningspass [x]

Tidig start den 2 januari med gymbesök redan kl6.30 - men skönt och ha det gjort och inga ursäkter kan komma emellan.

Började med 15 min uppvärmning på crosstrainern innan vikterna plockades fram för många repetitioner utan vila...

4 min Uppvärmning m vikt (10kg)
5 min benböj, enbensmarklyft (20kg)
3 min bröstpress (15kg)
3,5 min marklyft/rodd (15kg)
4 min triceps (dips/kickbacks/extensions) (2.5/5kg)
3.45 bicep curls (8kg)
3.45 benböj (20kg)

Stretch på det med bla foamrollern

Imorgon blir det en WOD (eller rättare sagt om 7h)

Ps. Träning gör att man inte blir lika gottis sugen så när mannen mumsa ostbågar till kvällens film nöjde jag mig med en kopp te

Bye bye 2013...

... Och välkommen 2014

Året som kommer bli mer fantastiskt än föregående år, året där vi struntar i nyårslöften som ändå inte kommer hållas, året där jag ska ta tillfällena som dyker upp och köra fullt ut och sluta tveka (hm, är det ett löfte?)

Ok, så löften ska hållas... Vågen ska visa 62kg 1 juni! Träningen har gått grymt bra nu under ledigheten men idag kommer det inte bli mer än en promenad och JA vi kommer med garanti fylla buken med en fet pizza idag!